Hyman, Mark: Hrana: što bismo trebali jesti: cjelovit i jasan vodič za postizanje idealne težine i očuvanje cjeloživotnog zdravlja. Zagreb: Školska knjiga, 2024.

Dr. Mark Hyman povezujući 35-godišnje liječničko iskustvo i analizu znanosti o prehrani, otkriva od čega se zaista sastoji zdrava prehrana, razjašnjava najčešće zablude o hrani i daje odgovor na pitanje: „Što bismo trebali jesti?“. Detaljnu analizu svake skupine namirnica (meso, mliječni proizvodi, žitarice, povrće, voće itd.) započinje znanstvenim činjenicama, potom daje savjete na što obratiti pozornost pri kupovini i pripremi namirnica te što bismo trebali jesti, a što izbjegavati. Prikazom jednostavnih prehrambenih načela pokazuje što znači hraniti se zdravo, kako hranu upotrijebiti kao lijek te koji su dodatci prehrani bitni za zdravlje i ozdravljenje. Ova knjiga osposobit će čitatelja da pojednostavni svoj život te da mu kuhanje i jelo postanu lakši kada iz prehrane izbaci sve umjetne sastojke i usredotoči se na prave, cjelovite namirnice. Kako biste shvatili da ne morate satima kuhati da biste jeli zdravo, dr. Hyman predlaže 7-dnevni peganski jelovnik (autorovu kombinaciju paleo i veganske prehrane) s jednostavnim, brzim i zdravim receptima.

Pelz, Mindy: Post za žene : sve  dobrobiti posta za reguliranje tjelesne težine, buđenje energije i održavanje hormonske ravnoteže i zdravlja. Zagreb: V.B.Z., 2024.

Mnogi stručnjaci za post predlažu samo univerzalna rješenja koja ne odgovaraju specifičnim potrebama ženskog tijela i njihovih hormona. No dr. Mindy Pelz, ugledna stručnjakinja za žensko zdravlje i post, svojim preporukama i savjetima koje dijeli na svom iznimno popularnom podcastu na YouTube kanalu i društvenim mrežama, pomogla je milijunima žena diljem svijeta da povrate formu i prihvate novu paradigmu zdravlja koja funkcionira za čudesni ženski organizam. Dr. Pelz najprije nas upoznaje s različitim stilovima posta: povremenim (12-16 sati), autofagijskim (dulji od 17 sati), postom za resetiranje crijeva (24 sata), postom za trošenje masti (36 sati), postom za resetiranje dopamina (48 sati) i postom za resetiranje imunosnog sustava (dulje od 72 sata). Potom nam pokazuje kako uskladiti post i menstrualni ciklus, kako sigurno slijediti produljeni post (od 17 do 72 sata) te koje su najbolje namirnice za prekid posta i kako izgleda optimalna prehrana za održavanje metaboličkog zdravlja. Usto, detaljno objašnjava 30-dnevni program posta za resetiranje u kojem se kombinira post i normalna prehrana, a tu su i isprobane strategije i protokoli specifični za poje­dine zdravstvene probleme, kuharica sa šezdesetak ukusnih recepata, kao i korisni trikovi i alati koji će pomoći ženama poput vas da u svoj život uspješno ugrade razdoblja posta.

Lyon, Gabrielle: Zauvijek snažni : nova, znanstveno utemeljena metoda za duži i zdraviji život. Zagreb: Stilus knjiga, 2024.

Nakon godina promatranja pacijenata koji su dolazili u njezinu ordinaciju, dr. Gabrielle Lyon uočila je obrazac. Iako su se njezini pacijenti borili s različitim medicinskim stanjima, svi su patili od istoga: njihov pravi problem nije bio višak tjelesne masnoće, već manjak mišićne mase. Kada govorimo o mišićima, obično najprije pomislimo na tjelesnu snagu ili izgled, ali oni su mnogo više od toga. Kao najveći endokrini organ u tijelu, mišići zapravo određuju cjelokupnu putanju ljudskog zdravlja i starenja. Mnogi od problema s kojima su se suočavali pacijenti dr. Lyon, zapravo su simptomi nedovoljno razvijenih ili nezdravih mišića. Štoviše, i mnoga nedavna istraživanja potvrđuju povezanost manjka mišićne mase sa smanjenim očekivanim životnim vijekom. U knjizi ˝Zauvijek snažni˝ dr. Lyon nudi jednostavan program prehrane, tjelovježbi i brige o zdravlju utemeljen na znanstvenim dokazima i istraživanjima, s pomoću kojega ćete naučiti kako optimizirati funkcioniranje svoga mišićnog sustava – bez obzira na vašu dob ili zdravstveno stanje. Otkrijte kako prevladati poremećaje poput pretilosti, najčešćih autoimunih bolesti i na vrijeme spriječite oboljenje srca, krvnih žila, dijabetes, Alzheimerovu bolest te mnoge druge bolesti slijedeći novi pristup dr. Lyon s pomoću kojega ćete postati zauvijek snažni.